close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Cvik na břicho - 9

16. května 2010 v 13:25 | My |  ....cvičíme....
Ležíte na zádech. Nohy máte skrčené, u sebe. Špičky chodidel jsou propnuté. Hlava a ramena jsou zvednuté od země. Sepneme ruce (propleteme prsty do sebe) a chytneme se pod koleny. Trup těla tlačíme směrem ke kolenům.

Břicho - V1

Vydechujeme a přitom zatáhneme břišní svalstvo. Bedra tlačíme směrem k zemi. Uchycení rukou se nemění. Kolena tlačíme vzhůru. Takto zatnutý stav vydržíme pár vteřin. Následuje uvolnění s nádechem do ÚP.

Pozn: Jde o izometrické posilování, tedy o posilování změnou napětí ve svalech, nikoliv výraznou změnou polohy těla.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama