Ležíte na zádech. Nohy leží natažené. Špičky chodidel směřují vzhůru. Ruce máte v týl (za hlavou). Hlava leží ve dlaních.
Břicho - V1
Zvedněte se do sedu s ohnutím trupu doprava. Nohy jsou pokrčené, chodidly k zemi. Ruce směřují obě doprava a to tak, že pravou upažíte a levou pokrčíte a zároveň předpažíte. Hlava se otáčí ve směru otočení trupu.
Břicho - V2
Zacvičte variantu obraceně oproti V1. Trup a ruce se tedy otáčí doleva. Levou ruku upažíte a pravou ruku pokrčíme a předpažíme. Jako obvykle z ÚP do BN vydechujeme a při návratu z BN do ÚP opět nadechujeme.


