- Ležíte na zádech. Levá noha je natažená, špička chodidla míří vzhůru. Pravá noha je naopak pokrčená, chodidlem k zemi. Ruce leží podél těla, dlaněmi k zemi.
Břicho - V1
Zvednutím hlavy a trupu přejděte do sedu. Ruce vztyčte nad hlavu, dlaněmi dopředu. Cvik z ÚP do BN a zpět do ÚP provádějte pomalejším přechodem s procítěním břišního svalstva.

