- Ležíte na zádech. Nohy máte natažené. Chodidla jsou špičkami vzhůru. Ruce jsou vzpaženy, dlaně směřují vzhůru.
Břicho - V1
Zvedněte se do sedu, předkloňte hlavu a nohy skrčte. Rukama se chyťte pod koleny a přitáhňete nohy co nejvíce k trupu. Chodidla zůstanou nad zemí. Z BN se analogicky vracíme do ÚP.
