close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Cvik na břicho - 5

16. května 2010 v 13:21 | My |  ....cvičíme....
Ležíte na zádech. Nohy máte natažené. Špičky chodidel směřují vzhůru. Ruce položte na zem, dlaněmi k zemi. (Ruce můžeme dát i více od těla.)

Břicho - V1

Zvedněte hlavu v rovině s krkem až po ramena. Zvedněte a pokrčte levou nohu do pravého úhlu. Pravou nohu jen mírně pozvedneme napnutou nad zem. Špičky chodidel ohneme k hlavě. Taktéž ohneme i dlaně v zápěstí.

Břicho - V2

Zacvičíme obdobně jako V1, avšak tentokráte levá noha bude napnutá mírně nad zemí. Pravá noha bude naopak pokrčená do pravého úhlu.

Pozn: U obou variant při přechodu z ÚP do BN stahneme břišní svalstvo a zatlačíme na pomyslnou stěnu.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama