close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Cvik na břicho - 4

16. května 2010 v 13:20 | My |  ....cvičíme....
Ležíte na zádech. Nohy leží natažené. Ruce máte v týl (za hlavou). Hlava leží ve dlaních.

Břicho - V1

Zvedněte hlavu, paže i ramena. Zvedněte i napnuté nohy s propnutými chodidly těsně nad zem. Po celou dobu přechodu z ÚP do BN stahujeme břišní svalstvo. Bedra tlačíme k zemi. Z BN se zase vrátíme zpět do ÚP.

Břicho - V2

Provedeme cvik obdobně jako při V1, tentokráte však zvedneme nohy více nad zem. Nohy tak se zemí svírají úhel cca 45°. V BN za současného dýchání chvíli vydržíme. Následné se vracíme s nádechem
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama