close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Cvik na břicho - 11

16. května 2010 v 13:26 | My |  ....cvičíme....
Ležíte na zádech. Nohy máte pokrčené, u sebe. Chodidla jsou ve vzduchu a přes sebe. Stehna a trup těla svírají úhel 90°. Špičky chodidel směřují vzhůru. Ruce máte v týl (za hlavou). Hlava leží ve dlaních.

Břicho - V1

Zvedněte hlavu, lokty a ramena od země. Stáhněte a prociťte břišní svaly. Bedra přitlačte k zemi. Jako obvykle následuje z BN do ÚP nádech.

Břicho - V2

Zvednutím pozadí (hýždí) od země a stažením břišního svalstva při výdechu si pomůžeme lépe přitáhnout kolena k trupu (hrudi). Zvedneme hlavu i s rameny. Lokty se dotkneme kolen. Návratem z BN do ÚP provedeme opět nádech.

Pozn: U obou variant cviku cvičíme s pravidelnou obměnou překřížení chodidel.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama