Ležíte na zádech. Nohy jsou natažené. Ruce máte v týl (za hlavou). Hlava leží ve dlaních. Špičky chodidel směřují vzhůru.
Břicho - V1
Zvedněte hlavu a paže. Natočte horní část trupu do prava tak, aby se Váš levý loket dotkl pravého kolena. Zároveň pokrčte svou pravou nohu. Mezi lýtkem a stehnem tak vznikne cca 90° úhel. Levou nohu pozvedneme a ponecháme těsně nad zemí.
Břicho - V2
Provedeme skoro stejně jako V1, pouze vyměníme strany. Trup jde tedy do leva a levé koleno se dotkne pravého loktu. Pravou nohu pozvedneme a ponecháme těsně nad zemí. Z BN se vrátíme opět do ÚP.
Pozn: Pro koho se zdá cvik příliš náročný, může již v ÚP nohy pokrčit. Chodidla k zemi.


