close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Cvik na břicho - 10

16. května 2010 v 13:25 | My |  ....cvičíme....
Ležíte na zádech. Nohy jsou natažené. Ruce máte v týl (za hlavou). Hlava leží ve dlaních. Špičky chodidel směřují vzhůru.

Břicho - V1

Zvedněte hlavu a paže. Natočte horní část trupu do prava tak, aby se Váš levý loket dotkl pravého kolena. Zároveň pokrčte svou pravou nohu. Mezi lýtkem a stehnem tak vznikne cca 90° úhel. Levou nohu pozvedneme a ponecháme těsně nad zemí.

Břicho - V2

Provedeme skoro stejně jako V1, pouze vyměníme strany. Trup jde tedy do leva a levé koleno se dotkne pravého loktu. Pravou nohu pozvedneme a ponecháme těsně nad zemí. Z BN se vrátíme opět do ÚP.

Pozn: Pro koho se zdá cvik příliš náročný, může již v ÚP nohy pokrčit. Chodidla k zemi.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama